[...] Ale w sumie zacznij ćwiczyć, wtedy przejdzie to może na masę mięśniową, oczywiście do wszystkiego potrzeba czasu. Patrząc na twój wzrost wcale nie jesteś taki tłusty, ja mam 172 cm i 61 kg wagi i nie widzę u siebie tłuszczu. Może to dlatego, że ćwiczę :D No nic, jestem podobnego zdania jak skl15, myślę, że ogólnie plan jest dobry :) Tak swoją [...]
dresik: zdajesz sobie sprawę że: 1) masz tylko 172 cm wzrostu i po cylu juz na pewno tyle ci zostanie? 2) to samo co na mecie, możesz zrobic dietą i systematycznym treningiem? 3) jeśli nie masz diety i dobrego traningu, to spora częśc zrobionej masy na metce ci spadnie? 4) jesli masz skłonności trądzikowe (a rzesza 17-to latków ma), to jest duża [...]
[...] zaczynalem z waga okolo 110-110 kg, spodziewalym sie troche lepszych wynikow glownie przez to ze teraz powinno isc jednak szybciej bo poziom otluszczenia jest spory. mam 172 cm wzrostu. treningow 3x silka i 4x kardio, na treningach czuje sie coraz lepiej widac ze pamiec miesniowa szybko wraca i sila wytrzymalosc z treningu na trening jest [...]
[...] Bcaa może prowadzić do zwiększonej sekrecji hormonu wzrostu. Pewnie tak się dzieje i ja sam głęboko w to wierzę, tylko to zwiększenie odbywa się w bardzo małym ułamku. Więc nie ma co się łudzić, że po zażyciu jakichkolwiek supli urośniesz o 15cm. Ja sam dozuję bcaa na noc od jakichś 5 lat bez przerwy i mam niebotyczne ... 172 cm wzrostu
siemka , troche sie wbije w temat ,nie rozumiem troche tych typow budowy ... na jakiej podstawie wy to stwierdzacie. ja jak zaczynalem cwiczyc to mialem 17 w nadgarstku (dalej tyle mam ) 172 cm i 68 kg praktycznie bez fetu i jaki to typ budowy . moim zdaniem nie da sie tak poprostu okreslic typu budowy. pozdro
Płeć : mezszczyzna Wiek : 23l Waga : 78kg Wzrost : 172 cm Cel treningowy : masa+sila Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy Uprawiane inne sporty : plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga plaska+skosy, modlitewnik, porecze, drazek, kratownica, sztanga lamana, sztangielki, sztanga prosta Dieta : [...]
chce schudnad do 75 mniej wiecej. Przy moim wzroście 172 cm myślę, że to bedzie dobry start do nabierania masy :) nie chciałem widzieć super efektów, ale wtedy waga prawie nie drgneła, a jednak przy aerobach idzie to o wiele szybciej :)
a ja mam 172 cm wzr :P waże prawie 70 kg i mam 16 lat chodze na siłownie 3 tydzien na klate wezme 70 kg :P a jem co mi sie podoba tylko unikam słodyczów.Najwiecej zjadam ryzu z bananami makaronu chudego mięsa piersi z indyka ,z kurczaka pije kefirki i mleko i duzo duzo wody ... gegegge
każdy ma jeden ma lepszą, drugi gorszą genetykę ale coś nie chce mi się wierzyć że ważąc 73kg przy 172 cm wzrostu nie jest w stanie więcej z siebie wycisnąć... jeśli ma dobrą michę to może być problem z treningiem lub regeneracją
Płeć: Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga :66 kg Wzrost :172 cm Cel treningowy : siła; rzeźba Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak, ale odżywiam się zdrowo Przeciwskazania medyczne : świeżo po kontuzji prawego barku Zażywane suplementy : [...]
wieeem ze trzeba... ;) troche sucho u mnie, ale...5 tyg temu wazyłem 58/59kg a teraz juz 63 ;) mam 172 cm wzrostu tylko. chodzi Ci o to ile wezme np na klate ile pompek podciąganiec ile ze sztanga najwiecej zrobie przysiadów?
Ardien ma 172 cm i powaga ta jego waga jest smieszna ale na zawodach dla niego dobrze mala waga a wyciska w ****u sedziowie jak wazyli go to uwierzyc nie umieli bo wyglada na kawal chlopa a taka waga smieszna hehe pozdro
Mam 19 lat, 172 cm wzrostu i waże 69 kg.Problem jest w tym ,ze nie amm dostepu do żadnej siłowni itp.Zostaja tylko jakies ćwiczenia w domu. Mam hantle 2 kilowe :D :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem 19 letnim chłopakiem o wzroście 172 cm i wadze 87kg. Jak już można zauważyć mam sporą nadwagę, z powodu braku jakichkolwiek ćwiczeń. Widać to u mnie głównie po brzuchu, nogach i pośladkach. Chciałbym zwrócić się o pomoc, jaką dietę mógłbym stosować, oraz jakie ćwiczenia (jeżeli można się dopytać) wykonywać. Mam zamiar także zapisać [...]
zgadza sie, moim celem jest zbudowanie estetycznej sylwetki a nie jak najwiekszej masy. moje wymiary to 172 cm wzrostu obwod bicepsu 39cm klatka to okolo 108cm. plan treningowy jest u mnie dosc specyficzny bo zatacza kolo po 4 dniach: 1 dzien to klatka + skosne brzucha 2 dzien barki (wszystkie aktony) oraz szrugsy 3 dzien plecy + łydki 4 dzien [...]